Vitamin B1
Šta je vitamin B1?
Vitamin B1 takođe poznat kao tiamin. To je vitamin rastvorljiv u vodi koji telo ne može proizvesti, ali koji mora apsorbovati iz hrane koju konzumiramo.
Koja je uloga vitamina B1?
Telo je vitamin B1 potreban za potrebe metabolizacije ugljenih hidrata i amino kiselina.
Pored toga, vitamin B1 podržava funkcionisanje našeg nervnog sistema. Unapređuje razvoj zaštitnog mijelinskog omotača koji oblaže naše nerve.
Vitamin B1 je takođe važan za koncentraciju i učenje.
Koje hrane sadrže vitamin B1?
Visoke količine vitamina B1 se mogu naći u integralnim proizvodima, žitaricama i mesu.
Vitamini koji se rastvaraju u vodi se ne mogu skladištiti u telu u dužim vremenskim periodima, te je važno da redovno konzumirate hranu koja sadrži ove vitamine. I manjak i prekomerna količina vitamina B1 mogu biti štetni po zdravlje.
Otkrijte druge gradivne elemente:
Plan ishrane bebe
Čime treba da je hranim, kada treba da je hranim i koji proizvodi su potrebni mom detetu? Naš Bebivita plan ishrane vam pokazuje tačno šta vam je potrebno.