Šta je vitamin B1?

Vitamin B1 takođe poznat kao tiamin. To je vitamin rastvorljiv u vodi koji telo ne može proizvesti, ali koji mora apsorbovati iz hrane koju konzumiramo.

Koja je uloga vitamina B1?

Telo je vitamin B1 potreban za potrebe metabolizacije ugljenih hidrata i amino kiselina.

Pored toga, vitamin B1 podržava funkcionisanje našeg nervnog sistema. Unapređuje razvoj zaštitnog mijelinskog omotača koji oblaže naše nerve.

Vitamin B1 je takođe važan za koncentraciju i učenje.

Koje hrane sadrže vitamin B1?

Visoke količine vitamina B1 se mogu naći u integralnim proizvodima, žitaricama i mesu.

Vitamini koji se rastvaraju u vodi se ne mogu skladištiti u telu u dužim vremenskim periodima, te je važno da redovno konzumirate hranu koja sadrži ove vitamine. I manjak i prekomerna količina vitamina B1 mogu biti štetni po zdravlje. 

Otkrijte druge gradivne elemente:

Plan ishrane bebe

Čime treba da je hranim, kada treba da je hranim i koji proizvodi su potrebni mom detetu? Naš Bebivita plan ishrane vam pokazuje tačno šta vam je potrebno.

Kliknite ovde za plan ishrane