Vitamin B2
Šta je vitamin B2?
Vitamin B2 se takođe naziva riboflavin. To je vitamin rastvorljiv u vodi koji telo ne može proizvesti, ali koji mora apsorbovati iz hrane koju konzumiramo. Vitamini koji se rastvaraju u vodi se ne mogu skladištiti u telu u dužim vremenskim periodima, te je važno da redovno konzumirate hranu koja sadrži ove vitamine.
Koja je uloga vitamina B2?
Telo ne može metabolizovati ugljene hidrate, masti i proteine i pretvoriti ih u energiju bez vitamina B2.
Vitamin B2 takođe pospešuje funkcionisanje našeg nervnog i imunog sistema. Uz to, vitamin B2 štiti ćelije od oksidativnog stresa i pomaže u održavanju kože i sluzokože u zdravom stanju.
Manjak vitamina B2 može izazvati simptome poput poremećaja rasta ili inflamacije sluzokože.
Koje hrane sadrže vitamin B2?
Visoke količine vitamina B2 se mogu naći u pahuljicama od žitarica, orašastim plodovima i mlečnim proizvodima. Brokoli, avokado, meso i integralni proizvodi takođe sadrže vitamin B2.
Otkrijte druge gradivne elemente:
Plan ishrane bebe
Čime treba da je hranim, kada treba da je hranim i koji proizvodi su potrebni mom detetu? Naš Bebivita plan ishrane vam pokazuje tačno šta vam je potrebno.